Halsbrann under graviditet er en av de vanligste plagene. Vanligvis oppstår halsbrann etter å ha spist eller før du legger deg. Hvis den ikke behandles riktig, kan denne tilstanden forårsake ubehag og forstyrre aktivitetene til gravide kvinner.
Mange gravide kvinner som ofte kan oppleve halsbrann. Denne tilstanden er preget av en brennende eller brennende følelse i midten av brystet som kan vare i flere minutter. Vanligvis oppstår halsbrann under graviditet på grunn av endringer i nivåene av hormonet progesteron.
Høye nivåer av hormonet progesteron under graviditet kan gjøre mageklaffene svakere, noe som gjør det lettere for magesyre å komme tilbake til spiserøret (refluks).
Hvordan lindre halsbrann under graviditet
Halsbrann under svangerskapet kan faktisk oppleves i alle svangerskapsalder, men er mer vanlig i andre og tredje trimester av svangerskapet. Bortsett fra hormoner, er halsbrann som oppstår i tredje trimester vanligvis også forårsaket av at størrelsen på babyen blir større og presser magen.
For å lindre halsbrann er det flere måter gravide kvinner kan gjøre, inkludert:
1. Spis mindre, men oftere
For å forhindre flatulens og lindre symptomer på halsbrann under graviditet, anbefales gravide kvinner å spise mindre porsjoner, men ofte. Så i stedet for å spise 3 ganger om dagen, prøv å spise 6 ganger i små porsjoner. Årsaken er at å spise litt etter litt vil være lettere for kroppen å fordøye.
2. Spis mat med en myk eller flytende tekstur
Når de opplever halsbrann, bør gravide spise mer myk eller flytende mat eller drikke med tett næringsinnhold, som suppe, smoothies, proteinshakes, pudding, grøt, team ris, frokostblanding, eller yoghurt. Denne typen mat vil være lettere for magen å fordøye.
3. Unngå matvarer som trigger magesyre
Gravide kvinner bør unngå mat eller drikke som kan få magesyre til å stige, nemlig:
- Sur og krydret mat, som appelsiner, ananas, tomater, løk og hvitløk
- Sprudlende og alkoholholdige drikker
- Koffeinholdige drikker, som kaffe, te og sjokolade
- Stekt og fettrik mat
4. Vær oppmerksom på sittestillingen når du spiser
For å avlaste trykket fra magen og bidra til å lindre halsbrann under svangerskapet, anbefales det også å spise i oppreist sittestilling og unngå å slappe av, ligge eller halvt liggende i 1-3 timer etter å ha spist.
5. Bruk løse og komfortable klær
Bruk av løse og behagelige gravidklær kan hindre gravide i å føle seg stramme. Unngå derfor i størst mulig grad å bruke klær som sitter tett på magen og midjen.
6. Løft hodet mens du sover
En annen enkel måte å lindre halsbrann under svangerskapet er at den gravides sovestilling er ordnet slik at hodet og skuldrene er mye høyere enn føttene. Denne metoden kan bidra til å holde magesyren nede og lette fordøyelsen.
Halsbrann under graviditet er generelt fortsatt en mild til moderat tilstand. Men hvis halsbrannen ikke blir bedre selv om gravide har gjort det ovenfor, ikke nøl med å konsultere en gynekolog slik at de får trygg og passende behandling i henhold til årsaken.