Finnes det appetittforbedrende vitaminer?

Mangel eller mangel på inntak av visse vitaminer og mineraler vil faktisk føre til tap av appetitt. Men vil inntak av store mengder vitaminer øke appetitten din? Svaret er ikke nødvendigvis.

Mange medisiner eller kosttilskudd inneholder visse vitaminer og antas å øke appetitten. Effekten av vitaminer for å stimulere appetitten er imidlertid fortsatt begrenset til vitenskapelig teori. Med andre ord, til dags dato er det ingen studier eller kilder som sier at en normal appetitt kan økes ytterligere ved å gi vitaminer.

Slik øker du appetitten

Hvis du vil øke appetitten, trenger du ikke stole for mye på appetittøkende vitaminer. Det er flere andre måter du kan øke appetitten på, inkludert:

• Mengubah diett starter fra nå

  Hopper du ofte over frokost? Fra nå av, unngå disse dårlige vanene. Prøv heller å spise frokosten din regelmessig. Fordi, frokost er veldig viktig for å regulere kroppens forbrenning igjen etter en natt kroppen ikke får inn mat. Takket være frokosten kan du være mer aktiv gjennom dagen og få muligheten til å øke appetitten ved neste måltid. Velg en sunn og balansert frokostmeny, som frisk frukt, yoghurt, grovt brød og frokostblandinger.

• Velg en interessant meny

  Hvis du ikke har matlyst, prøv å få maten til å se mer tiltalende ut. Mat med friske farger kan kanskje vekke smaksløkene dine. Mat med en rekke farger, for eksempel brokkoli, gulrøtter eller bearbeidet pasta med tomatsaus. Å tilsette krydder eller kokekrydder til mat kan også øke appetitten. Foruten å være interessant, er disse matvarene også rike på næringsstoffer som kroppen trenger. Du kan også velge favorittmaten din for å øke appetitten.

• Spis litt bare, men med frekvens oftere

  Å spise små mengder mat, men med mer frekvens er en god måte å stimulere appetitten på. Vanligvis vil en person med lav appetitt føle seg oppblåst eller magen er for full etter å ha spist. For å unngå dette, spis 4-6 ganger om dagen med porsjoner som er mye mindre enn den vanlige porsjonen.

• Ikke drikk for mye

  Unngå å drikke for mye vann før du er ferdig med å spise, spesielt drikker som kaffe, te og juice. Du trenger næring, mens denne drikken ikke er veldig næringstett. Dekk derfor først ernæringsbehovet ditt fra mat. Etter å ha spist ferdig, så drukket.

• Velg sunne snacks

  Hvis appetitten fortsatt er lav, er det ikke nødvendig å umiddelbart se etter appetittforbedrende vitaminer. Kom deg rundt denne tilstanden ved å spise snacks. Husk at du fortsatt må velge sunne snacks for å dekke ernæringsbehov hvis du virkelig ikke kan spise tunge måltider til hovedmåltider. Avokado, bananer og nøtter kan anbefales. En ting til, å spise snacks er ikke ment å erstatte hovedmåltidet. Så unngå å spise snacks før hovedmåltidet for ikke å ødelegge appetitten på det tidspunktet.

• Trener

  Å gjøre lett trening kan øke appetitten. Når det forbrennes kalorier, vil kroppen reagere og øke lysten til å spise. Som et resultat vil du føle deg sulten etter trening.

• Spiser sammen

  Lei av å spise alene på grunn av ensomhet? Dette kan være årsaken til redusert appetitt. For det, ta deg tid til å være sammen med venner, slektninger eller kolleger, slik at du ikke bare kan ha tid til å spise, men også til å sosialisere. Eller du kan invitere andre til å lage mat og spise sammen for å skape en ny atmosfære.

I utgangspunktet er metodene ovenfor enkle å gjøre, så du trenger ikke fokusere for mye på å lete etter appetittøkende vitaminer. Ved å utføre metodene ovenfor vil appetitten øke og helsen opprettholdes.