Immun har en viktig rolle for deg, nemlig å holde deg frisk og forebygge skjer infeksjon. Spise sunn mat som frukt og grønnsaker, trene regelmessig, mennmøte behovet for søvn, også forbruker Tilskudd antas tilsynelatende å kunne øke kroppens kraft til å fordrive være forkjøletog smittsom infeksjon.
Tilsetning av kosttilskudd i form av vitaminer og mineraler er nødvendig for at immunforsvaret skal fungere normalt, spesielt hvis ernæringsbehovet ved daglig inntak ikke er oppfylt.
Årsaker til redusert kroppsutholdenhet og hvordan du kan overvinne det
Immunsystemet ditt kan svekkes hvis bakterier, virus, parasitter og sopp invaderer kroppen din. Alt dette kan selvfølgelig gjøre deg syk.
Flere ting kan føre til at immunforsvaret ditt reduseres, som for eksempel influensautbrudd som ofte oppstår i regntiden (fordi viruset holder seg lenger i luften denne sesongen), spise usunn mat, mangel på søvn og oppleve stress.
Endringer som skjer i miljøet rundt, som skiftende årstider eller når regntiden går inn, kan også gjøre det lettere for infeksjoner å oppstå.
For de av dere som er aktive i alle aktiviteter hver dag, er det absolutt veldig urovekkende hvis du er utsatt for hoste, forkjølelse og tilstander som påvirker immunforsvaret ditt. Derfor må du opprettholde immunforsvaret på følgende måter:
- Dekke væskebehovene dine.
- Nok søvn.
- Forbruk av sunt inntak. Riktig ernæring er veldig viktig for deg, målet er at immunforsvaret ditt skal fungere som det skal. Hva du spiser kan ha stor innvirkning på helsen din.
- Ta kosttilskudd eller vitaminer, men effekten av kosttilskudd på immunforsvaret generelt må fortsatt undersøkes nærmere.
- Trene regelmessig. Personer som er mindre aktive og bruker mer tid på å sitte og slappe av har vist seg å være mer utsatt for forkjølelse eller andre smittsomme sykdommer. Derfor anbefales det at du trener regelmessig. Trening antas å forbedre din generelle kondisjon, øke immunforsvaret ditt og holde kroppen unna ulike sykdommer og infeksjoner.
- Ikke røyk.
Viktige stoffer i kosttilskudd
For noen mennesker som kanskje ikke får vitamininntaket fra det de spiser, kan de ta kosttilskudd for å øke immunforsvaret. Du bør imidlertid ta et kosttilskudd eller multivitamin i anbefalt dosering.
Et godt kosttilskudd for å øke utholdenheten, inneholder i det minste noen av disse stoffene, inkludert:
- Ulike typer vitaminer er nødvendig for kroppen din, for eksempel vitamin A, B, C og E.
- Panax GinsengGinseng antas å være en av de mest kjente urtemedisinene i verden. Ginseng antas å være i stand til å øke immunforsvaret ditt, senke blodsukkernivået og forbedre blodsukkernivået humør, og overvinne tretthet og høyt blodtrykk.
- Selen og magnesiumSelen er et mineral som finnes i jord, og er naturlig tilstede i vann og enkelte matvarer. Selen har en viktig rolle i prosessen med stoffskiftet. Selen er tilsynelatende kjent for sine antioksidantegenskaper, som er i stand til å beskytte cellene mot skade. Ikke mindre viktig med selen, magnesium har også en viktig rolle for kroppens funksjoner. Magnesium er et mineral som kan bidra til å holde blodtrykket normalt, bein blir sterke, regulere hjerterytmen forblir normal, for å opprettholde immunsystemet ditt.
- Echinacea PurpureaErchinacea purpurea er en urtemedisin som er mye brukt for å øke immunforsvaret ditt, for eksempel for forebygging og behandling av forkjølelse. Forskning viser at denne urten kan forebygge forkjølelse og fremskynde restitusjonen.
I tillegg kan du også spise god frukt for å holde immunforsvaret ditt sterkt, for eksempel solbær.
Kosttilskudd eller multivitaminer er nok til å spille en rolle i immunsystemet ditt. Men det betyr ikke at du kan dra for å spise sunn og næringsrik mat.
Hvis noen av måtene å øke utholdenhet på som er beskrevet ovenfor og kosttilskudd ikke kan holde deg fra sykdom eller infeksjon, er det en god idé å konsultere din tilstand med legen din.