Lmamma i kroppen vurderes oftemengforstyrre utseende eller helse. Selv om funksjonen til fett for kroppen er veldig mye. Tilstedeværelsen av fett i kroppen vil bare forstyrre utseendet og sette helse i fare hvis mengden overflødig.
Fett er et av næringsstoffene kroppen trenger, det samme er proteiner og karbohydrater. Kroppen trenger fett som den ikke kan produsere på egen hånd, for eksempel omega-3 fettsyrer. Tilstedeværelsen av fett i matporsjonene dine er viktig for å opprettholde et balansert og sunt kosthold.
Diverse Funksjoner av fett for menneskekroppen
Som nevnt ovenfor trenger kroppen fett for å utføre daglige aktiviteter. Det er flere funksjoner av fett som er bra for menneskekroppen, inkludert:
- Mhjelper kroppen med å absorbere vitaminer A, D og E
Noen av disse vitaminene er fettløselige vitaminer. Så for å bli absorbert av kroppen, krever dette vitaminet hjelp av fett.
- Energikilde for kroppen
Fett kan også være nyttig som energikilde for kroppen i å utføre daglige aktiviteter. Det betyr imidlertid ikke at du kan konsumere for mye fett for å øke energien.
- Hjelper med å gi næring til hud og hår
I tillegg til å hjelpe prosessen med absorpsjon av en rekke vitaminer og energikilder for kroppen, bidrar fett også til å opprettholde sunn hud og hår.
- Holder kroppen varmFett har en funksjon som isolator for kroppen. Tilstedeværelsen av fett kan gjøre kroppen varm, akkurat som når du bruker tykke klær.
- Beskytt kroppens organerFett tjener også til å beskytte kroppens organer mot skade. I tillegg hjelper fett med å bygge celler og produsere hormoner, slik at kroppen kan fungere skikkelig.
Variasjon og kilde til fett
For å få maksimal funksjon av fett, hjelper det deg å forstå de ulike typene fett som finnes i mat, inkludert:
- Enumettet fett
Disse umettede fettene kan bidra til å opprettholde et sunt hjerte, ved å senke LDL eller dårlige kolesterolnivåer og opprettholde HDL eller gode kolesterolnivåer i kroppen. Disse fettene finnes i avokado, olivenolje, hasselnøtter, mandler og nøtter.
- Flerumettet fett
Flerumettet fett kan bidra til å senke LDL-nivået i kroppen. Omega-6 og omega-3 er inkludert i typen flerumettet fett. Dette fettet finnes i laks, tunfisk, valnøtter og linfrø.
- TransfettTransfett er en usunn type fett fordi det kan øke LDL-nivået i kroppen, så det kan forårsake hjerneslag, diabetes type 2 og hjerteproblemer hvis det konsumeres i overkant. Denne typen fett finnes i bearbeidede produkter som pommes frites, kjeks, smultringer, pizza eller popcorn.
- Mettet fett
Mettet fett er faktisk bedre unngått fordi det kan øke dårlig kolesterol i kroppen. Mettet fett vil se annerledes ut enn umettet fett fordi det vanligvis blir til en fast form eller fryser ved romtemperatur. Dette fettet finnes i smør, egg, rødt kjøtt, melk, ost eller kyllingskinn.
Selv om det ofte er en fiende for de som ønsker å gå ned i vekt og opprettholde en sunn kropp, betyr det ikke at kroppen ikke trenger fett i det hele tatt. Funksjonen til visse fettstoffer er faktisk veldig viktig for å opprettholde en balanse mellom næringsstoffer og kroppshelse. Det viktigste er at fettet må konsumeres i proporsjon og ikke for mye.