Hovedmaten for nyfødte er morsmelk (ASI). Nyfødte trenger ikke ekstra væske eller annen mat. For å øke morsmelk for å møte babyens behov, finnes det mange måter kan gjøres ved åmor.
I følge forskning gir eksklusiv amming de første seks månedene langsiktige fordeler. Ulike helseinstitusjoner i verden, inkludert Verdens helseorganisasjon (WHO), anbefaler eksklusiv amming fordi babyer som ammes ifølge forskningsresultater har lavere risiko for å utvikle infeksjonssykdommer, som lungebetennelse og diaré. Morsmelk kan også støtte normal babyvekst og utvikling, og kan redusere risikoen for fedme hos barn og ungdom.
Hvordan øke morsmelk
Det er mange måter som kan gjøres for å øke morsmelk, nemlig:
- Gi morsmelk kontinuerlig
I de første ukene av fødselen kan det hende at ammeplanene ikke er regelmessige. Likevel, gi morsmelk når babyen trenger det. Du kan amme omtrent hver annen eller tredje time, fordi nyfødte vanligvis drikker melk åtte til tolv ganger om dagen. Nyfødte må vekkes for amming hvis siste amming har vært mer enn to timer.
I prinsippet, jo oftere det gis, jo mer vil melkeproduksjonen øke. Dette skjer fordi hormonet prolaktin vil virke for å stimulere melkeproduksjonen, hvis du fortsetter å amme.
- Nok hvile
Hvile er viktig for å opprettholde en stabil melkeproduksjon. Angi søvnplanen din, for eksempel hvis babyen sover, oppfordres du til å sove også. Hvile kan også gjøres mens du slapper av med babyen eller reduserer aktiviteter utenfor hjemmet. Unngå sigaretter og alkoholholdige drikker, fordi begge disse kan gi redusert melkeproduksjon.
- Unngå bekymring
Du trenger ikke bekymre deg for mangel på melk. Så lenge du er fysisk og mentalt frisk og spiser sunn mat, kan du fortsatt produsere morsmelk. Likeså med tilstanden til babyen. Så lenge babyen har det bra, vil han fortsette å konsumere melk og melk vil fortsette å produseres.
- Håndtere stress
Under amming, prøv å håndtere stress godt. Stress reduserer kanskje ikke melkeproduksjonen, men det antas å hemme prosessen med melkefrigjøring. Be partneren din om hjelp med husarbeid, eller be om nødvendig andre familiemedlemmer om å hjelpe til med å ta vare på babyen. Ta deg i tillegg tid til å slappe av for å tømme tankene og strekke kroppen som er sår av amming, for eksempel ved å gjøre meditasjon eller yoga. Alt dette for å lette belastningen slik at du kan amme i fred.
- Dele med andre ammende mødre
Å møte andre ammende mødre kan få deg til å ha venner å dele med. Du kan utveksle historier om hvordan du øker morsmelk. Dere kan også oppmuntre hverandre til å lykkes med eksklusiv amming for babyen din.
Sunn mat for ammende mødre
Næringsstoffene i maten og drikken du spiser vil bli gitt til babyen gjennom morsmelk. Derfor trenger du i perioden med eksklusiv amming et ekstra kaloriinntak på 300-500 kalorier per dag.
Du trenger ikke spise visse matvarer for å øke morsmelk. Det som virkelig trengs er å ha et sunt og balansert kosthold for å opprettholde kvaliteten på morsmelk. Mat som konsumeres etter levering må inneholde:
- FiberInnhentet fra grønnsaker, frukt og frokostblandinger.
- ProteinInnhentet fra ernæring av fisk, egg, kjøtt og nøtter.
- Komplekse karbohydraterFor eksempel fra ris, poteter, pasta og grovt brød.
- Melk eller meieriprodukterDu kan prøve ost og yoghurt.
For grønnsaker og frukt anbefales det å innta minst fem porsjoner om dagen, som et supplement til vitaminer og mineraler i kroppen. De typer matvarer nevnt ovenfor er matgrupper for å lansere morsmelk. Du kan også prøve å konsumere katuk-blader som en urteplante for å lansere morsmelk.
Følgende er noen tilleggstips for å øke melkeproduksjonen, nemlig:
- Tilstrekkelig væskebehov
Under amming oppfordres mødre til å dekke væskebehovet. Derfor kan melkeproduksjonen gå ned hvis kroppen mangler vann. Hold vann i nærheten når du er på farten, slik at du alltid husker å drikke. Drikk før du føler deg tørst. Hvis urinen din er mørkegul, betyr det at du må drikke mer vann. Du kan også øke væskeinntaket fra melk og fersk fruktjuice.
Unngå å innta for mange drikker som inneholder koffein, for eksempel te og kaffe. Begrens inntaket, ikke mer enn 3 kopper per dag. Koffeininnholdet i morsmelk kan gjøre det vanskelig for babyer å sove.
- Vitamin
Du anbefales å innta minst 2800 IE vitamin D per dag. Denne mengden er mye høyere enn det anbefalte daglige inntaket av vitamin D for ikke-ammende voksne, som er 400 IE per dag. Vitaminer og andre essensielle stoffer som trengs kan fås fra inntak av næringsrik mat som konsumeres på en rekke måter.
- Narkotika
Hvis noen av måtene ovenfor har blitt gjort, men morsmelk fortsatt ikke er nok til å dekke behovene til den lille, kan du vurdere å bruke morsmelkstimulerende legemidler fra en lege, for eksempel domperidon. Under amming må du være mer forsiktig med å ta medisiner, inkludert p-piller. Rådfør deg med legen din før du tar noen medisiner.
Du kan gjøre de ulike tipsene ovenfor for å øke melkeproduksjonen for å møte behovene til den lille. Ikke nøl med å konsultere en ammingsklinikk for informasjon om hvordan du kan øke morsmelk for ammende mødre.