Kontroll av kolesterol må ikke bare gjøres av foreldre, men også person ung alder. Glivsstil og usunne spisevaner forårsaker helseproblemer på grunn av høyt kolesterol kantrue hvem selv uten alder.
En kolesteroltest eller også kjent som en lipidprofilundersøkelse er en medisinsk undersøkelse i form av en blodprøve for å måle den totale mengden fettstoffer (kolesterol og triglyserider) i blodet. Kolesterolsjekker er nyttige for å avgjøre om en person har høyt kolesterol eller ikke.
Husk at høye kolesterolnivåer kan øke risikoen for hjertesykdom og hjerneslag. nå, er denne kolesteroltesten nyttig for å oppdage disse risikoene. Fordi høyt kolesterol generelt ikke forårsaker tegn eller symptomer, må du sjekke kolesterolnivået regelmessig.
Ifølge data fra Helsedepartementet i 2014 er koronar hjertesykdom den høyeste dødsårsaken etter hjerneslag, som er 12,9 %. Pasienter med hjertesykdom og hjerneslag finnes for det meste i aldersgruppen 45-74 år. Imidlertid kan denne sykdommen også forekomme hos personer i alderen 15-24 år.
Kolesterolkontrollprosedyre
Kolesterolkontroller bør gjøres regelmessig, dvs. en gang hvert 5. år siden fylte 20 år. Imidlertid er det flere grupper mennesker som anbefales å ta kolesterolkontroll oftere, inkludert:
- Menn 55 år og over og kvinner 65 år og over.
- Har en familiehistorie med hjertesykdom.
- Å være overvektig eller fedme.
- Har høyt blodtrykk eller diabetes.
- Røyking, mangel på aktiv trening eller hyppig inntak av usunn mat, som fet eller stekt mat.
Kolesterolkontroller utføres ved å ta blodprøver, både fra fingertuppene og fra blodårene, for senere undersøkelse i klinisk laboratorium eller sykehus. Denne testen tar vanligvis bare noen få minutter.
Legen vil avgjøre om du skal faste eller ikke før du tar en kolesterolsjekk, og vil informere om det er andre forberedelser som må gjøres. Anbefalt fasteperiode er 9-12 timer før testen, og testen gjøres vanligvis om morgenen.
Betydningen av kolesterolundersøkelsesresultater
En komplett kolesteroltest inkluderer målinger av 4 typer fett i blodet, nemlig HDL (godt kolesterol), LDL (dårlig kolesterol), triglyserider og totalkolesterol (totalt kolesterol). De ideelle kolesteroltestresultatene er som følger:
- LDL: mindre enn 130 mg/dL (jo lavere mengde, jo bedre).
- HDL: mer enn 60 mg/dL (jo høyere tall, jo bedre).
- Totalt kolesterol: mindre enn 200 mg/dL (jo lavere mengde, jo bedre).
- Triglyserider: mindre enn 150 mg/dL (jo lavere mengde, jo bedre).
En person sies å ha høyt kolesterol hvis hans LDL-kolesterol er mer enn 190 mg/dL, eller hans totale kolesterol er mer enn 240 mg/dL.
For ordens skyld kan hvert laboratorium eller helseinstitusjon der kolesterolkontroller utføres ha litt forskjellige verdier fra det normale spekteret av kolesteroltestresultater.
Sunne tips for å kontrollere kolesterolnivået
Høyt kolesterol forårsaket av alder og arv er vanskelig å kontrollere. Men hvis det er forårsaket av andre faktorer, kan høyt kolesterol overvinnes ved å implementere en sunn livsstil og medisiner fra en lege.
Her er noen sunne tips for å holde kolesterolnivået ditt stabilt:
Inntak av balansert næringsrik mat
For å redusere kolesterolet, spis en rekke grønnsaker, frukt, mat som inneholder hele korn, magre meieriprodukter og proteinrik mat.
Unngå matvarer som inneholder mye kolesterol, som kjøtt, lever, eggeplommer, reker og bearbeidede meieriprodukter. Begrens også bruken av salt i daglig matlaging.
Implementer en sunn livsstil
Prøv å være aktiv hver dag eller i minst 150 minutter per uke. Slutt å røyke og begrens forbruket av alkoholholdige drikker. Du må vite at inntak av for mange alkoholholdige drikker kan øke blodtrykket og triglyseridnivåene.
Inntak av kolesterolsenkende mat og drikke
En rekke kolesterolsenkende matvarer som anbefales til inntak er fullkorn, havregryn, epler, pærer, bananer og appelsiner. Grønnsaker, som aubergine og okra; og bønner, slik som kikerter, kidneybønner og linser; også godt til konsum.
I tillegg kan du også ta kolesterolsenkende kosttilskudd som er lite fett og inneholder beta glukan og inulin, her er forklaringen:
- Beta glukan er en type fiber som er nyttig for å senke kolesterolnivået. Dette stoffet finnes i fullkorn, havregryn, og tang.
- Inulin er en type vannløselig fiber som er nyttig for å senke triglyseridnivået i blodet.
Ta kosttilskudd i henhold til reglene og doseringene som er oppført på pakningen. Hvis du har visse medisinske tilstander, bør bruk av kosttilskudd eller kolesterolsenkende drikker konsulteres med legen din først.
Høyt kolesterol kan forebygges og overvinnes ved å vedta en sunn livsstil og kosthold. Ta om nødvendig medisiner og kolesterolsenkende kosttilskudd, som anbefalt av legen din. I tillegg, ikke glem å sjekke kolesterolet regelmessig for å overvåke kolesterolnivået, selv om det ikke er noen symptomer.