Stirrer du ofte på den bærbare skjermen i timevis? Eller ofte slitasje dingser i et mørkt rom? I så fall, pass på! Disse to aktivitetene kan utløse øyestress som kan forårsake ubehag ved visning.
Ikke bare sinnet, synssansen kan også oppleve stress hvis den belastes for mye. Denne tilstanden, kjent som øyestress, oppstår når øynene blir anstrengte og trette av å se på eller stirre på noe for lenge.
Vaner som kan gjøre øynene stresset
Normalt blinker øyet omtrent 15 ganger i minuttet. Men når de tvinges til å fokusere og stirre på noe for lenge, spesielt ved å stirre på en digital skjerm, vil øynene bare blinke omtrent 5-7 ganger i minuttet.
Faktisk er blinkeprosessen nødvendig av øynene, fordi den fungerer for å rense støvpartikler som kommer inn i øyet og fukter overflaten av øyeeplet.
Kjører for lenge, leser, skriver og stirrer på dataskjermen og dingser andre er noen aktiviteter som kan føre til at du opplever tretthet i øynene og fører til øyestress. Spesielt hvis den ikke støttes av god belysning.
Øyebelastning kan få øynene til å føles tørre, smertefulle, rennende, såre, varme og kløende, og kan til og med gjøre øynene mer følsomme for lys eller lett å blende. I tillegg kan øyestress også være ledsaget av dobbelt- eller uklart syn.
Øyeavspenningsteknikker for å takle øyestress
Selv om det sjelden forårsaker skade på øynene, kan øyestress forstyrre aktiviteter. For å overvinne dette er det flere tips du kan gjøre for å gjøre øynene mer avslappede under aktiviteter og ikke lett bli sliten, nemlig:
1. Still inn avstand
Sørg for at avstanden fra den bærbare skjermen, datamaskinen, dingser, eller bøker minst 60 cm fra øynene.
2. Bruk skjermfiltre
Legg til et filter på den bærbare datamaskinen eller dataskjermen, slik at øynene dine ikke blir utsatt for blått lys for lenge, noe som kan forårsake øyestress.
3. Hvil øynene
Hvis du jobber ved en datamaskin, vend blikket hvert 20. minutt mot et annet objekt som er langt unna. Stirr på objektet i 20 sekunder, og fortsett deretter å jobbe. Deretter hviler du øynene hver annen time i 15 minutter.
4. Juster belysningen
Hvis skjermen lyser på en bærbar datamaskin, datamaskin eller dingser mye sterkere enn lyset i rommet, vil øynene måtte jobbe hardere for å se. Sørg derfor for at arbeidsplassen eller rommet ditt har tilstrekkelig belysning for aktiviteter, ikke for lyst eller mørkt.
5. Fjern kontaktlinser
Hvis du bruker kontaktlinser, gi øynene dine tid til å hvile ved å bruke briller av og til. I tillegg, bruk ikke kontaktlinser når du sover, og bytt dem regelmessig ut med nye.
I tillegg til å gjøre metodene ovenfor, kan du også vaske øynene for å lindre irritasjon forårsaket av øyestress. Her er trinnene for å vaske øynene:
- Sørg for at hendene er rene før du vasker øynene.
- Fjern kontaktlinser hvis du bruker dem.
- Fyll en liten bolle eller beholder med rent vann, og dypp ansiktet ditt i beholderen mens du blinker. Gjør det i 15 minutter.
- Etter å ha følt deg bedre, løft ansiktet og tørk med et håndkle.
Du kan også vaske øynene med et reseptfritt øyeskyllprodukt på apotek eller apotek. Denne løsningen inneholder vanligvis benzalkoniumklorid som er trygt for øynene og brukes ofte til å behandle irritasjon eller tørre øyne.
Hvis metodene ovenfor er utført, men du fortsatt opplever synsforstyrrelser eller ubehag i øynene, bør du umiddelbart konsultere en øyelege for å få riktig behandling.