Vitamin D3 - Fordeler, dosering og bivirkninger

Vitamin D3 eller kolekalsiferol er kosttilskudd for å forebygge og behandle vitamin D-mangel. Vitamin D3 er nødvendig for å hjelpe til med å absorbere kalsium og fosfor i kroppen.

Vitamin D3 er en form for vitamin D som finnes i flere typer matvarer, som bifflever, ost eller eggeplommer, og dannelsen av det i kroppen vil bli hjulpet av eksponering for sollys. Vitamin D3-tilskudd er nødvendig av noen som ikke kan få nok vitamin D3 naturlig.

I tillegg kan vitamin D-tilskudd også brukes til å forebygge og behandle rakitt, osteoporose, eller behandle lave nivåer av kalsium og fosfor på grunn av forstyrrelser i biskjoldbruskkjertlene, for eksempel hypoparathyroidisme.

Vitamin D3 varemerke: Blackmores Vitamin D3 1000 IE, Healthy Care Vitamin D3 1000 IE, Siobion, Tivilac, Vidabion-Cal, Vitalex

Hva er vitamin D3

Advarsel før du tar vitamin D3

Det er flere ting du bør være oppmerksom på før du tar vitamin D3-tilskudd, inkludert:

• Ikke ta vitamin D3-tilskudd hvis du er allergisk mot vitamin D3.
• Ikke ta vitamin D3-tilskudd hvis du har en opphopning av vitamin D i kroppen (hypervitaminose) eller høye nivåer av kalsium i blodet (hyperkalsemi).
• Snakk med legen din om å ta vitamin D3-tilskudd hvis du har eller lider av hjertesykdom, nyresykdom, malabsorpsjonssyndrom eller elektrolyttubalanse.
• Snakk med legen din hvis du planlegger å ta vitamin D-tilskudd med medisiner, kosttilskudd eller urteprodukter.
• Snakk med legen din om å ta vitamin D3-tilskudd hvis du er gravid, ammer eller planlegger graviditet.
• Oppsøk lege umiddelbart hvis det oppstår en allergisk reaksjon eller overdose etter å ha tatt kosttilskudd som inneholder vitamin D3.

Dosering og bruksanvisning for vitamin D3

Følgende er doser av vitamin D3 for voksne basert på tiltenkt bruk:

• Hensikt: Overvinne vitamin D-mangel

  Dosen er 0,01 mg per dag.

• Hensikt: Overvinne vitamin D-mangel på grunn av leversykdom eller malabsorpsjon av næringsstoffer

  Dosen kan gis opptil maksimalt 1 mg per dag.

• Hensikt: Overvinne kalsiummangel på grunn av hypoparatyreoidisme

  Dosen kan gis opptil maksimalt 5 mg per dag.

Dosen av vitamin D3 for barn vil bli justert i henhold til barnets alder, vekt eller helsetilstand. Rådfør deg med legen din for å få riktig dose for barnets tilstand.

Ernæringsmessig tilstrekkelighet av vitamin D3

Den daglige ernæringsmessige tilstrekkelighetsraten (RDA) for vitamin D varierer basert på hver persons alder, kjønn og helsetilstand. Følgende er en generell daglig RDA for vitamin D:

• 0–5 måneder: 10 mcg
• 6–11 måneder: 10 mcg
• Alder 1–3 år: 15 mcg
• Alder 4–6 år: 15 mcg
• Alder 7–64 år: 15 mcg
• Alder 65 år: 20 mcg
• Gravide kvinner: 15 mcg
• Ammende mødre: 15 mcg

Hvordan ta vitamin D3 riktig

Før du tar noen kosttilskudd, les alltid bruksanvisningen som er oppført på produktets emballasje. Hvis du er i tvil eller har spesielle helsemessige forhold, diskuter med legen din om dosering, produktalternativer og hvordan du bruker i henhold til tilstanden din.

Husk at vitamin- og mineraltilskudd tas for å dekke kroppens behov for vitaminer og mineraler, spesielt når inntaket av vitaminer og mineraler fra mat alene ikke er nok.

Hvis du opplever en spesiell medisinsk tilstand, kontakt legen din for å få den dosen, typen produkt og bruksvarighet som passer din tilstand.

Vitamin D3-tilskudd kan tas før eller etter måltider. Imidlertid bør dette tilskuddet tas etter måltider fordi det kan øke absorpsjonen av vitamin D i kroppen.

Hvis du tar andre medisiner, hold deg med minst 2 timers mellomrom før eller etter du tar vitamin D3-tilskudd.

Oppbevar vitamin D3 på et sted unna direkte sollys. Hold kosttilskudd utilgjengelig for barn.

Interaksjon mellom vitamin D3 og andre legemidler

Følgende er noen interaksjoner som kan oppstå når vitamin D3-tilskudd tas med andre medisiner:

• Økte blodnivåer av vitamin D3 hvis det tas sammen med andre typer vitamin D, for eksempel calcifediol, calcitriol eller dihydrotachysterol
• Reduserte fosfatnivåer i blodet dersom det tas sammen med erdafitinib
• Økt risiko for å utvikle hyperkalsemi hvis det tas sammen med tiazid-, kalsium- eller fosfatdiuretika
• Redusert effektivitet av vitamin D3 hvis det tas sammen med kortikosteroidmedisiner, rifampicin eller isoniazid
• Redusert absorpsjon av vitamin D3 hvis det tas sammen med orlistat, kolestipol eller ketokonazol

Bivirkninger og farer ved vitamin D3

Hvis det brukes i henhold til anbefalt dosering, forårsaker vitamin D3-tilskudd sjelden bivirkninger. Men hvis de tas i overkant, kan vitamin D3-tilskudd forårsake bivirkninger som kvalme, forstoppelse, tap av matlyst, tørste eller endringer i humør.