Det er mange hvordan bli kvitt søvnighet og tretthet på jobb. Dette er viktig å vite for å opprettholde en profesjonell holdning og optimalisereproduktiviteten din på jobben.
Hvordan bli kvitt søvnighet og tretthet på jobben som du må bruke, slipper faktisk ikke unna aktivitetsmønsteret du lever før du går på jobb og under jobb. Grunnen er at noen vaner har vist seg effektive for å redusere forekomsten av døsighet og tretthet.
Hvordan bli kvitt søvnighet og tretthet
Å få nok søvn om natten, starte dagen med frokost og innta nok vann kan bidra til å redusere forekomsten av døsighet og tretthet på jobben.
Hvis du har implementert dette, men klager på søvnighet og tretthet fortsatt vises, er det flere måter du kan gjøre for å overvinne dem. Følgende er noen av dem:
1. Hold deg aktiv på jobben
Å sitte for lenge kan utløse døsighet og tretthet. Derfor, på sidelinjen av arbeidet, anbefales det å ta en kort spasertur, enten for å gå på toalettet, ta telefonen eller besøke en kollegas skrivebord for å diskutere arbeidet som gjøres sammen.
Å gjøre denne typen aktivitet i bare fem minutter kan holde deg våken i opptil en time etterpå. Så ta deg tid til å reise deg fra skrivebordet, ok?
2. Ikke stirr på dataskjermen kontinuerlig
Trøtte øyne og et tett sinn fra konstant å stirre på en dataskjerm kan gjøre deg trøtt og søvnig, eller til og med føle en spenningshodepine. Så flytt øynene og oppmerksomheten fra dataskjermen en gang i blant til noe annet med jevne mellomrom for å hvile øynene og friske opp sinnet.
3. Reguler pusten
Døsighet kan forsvinne hvis oksygennivået i hjernen er tilstrekkelig. For det, når du føler deg trøtt, prøv å regulere pusten igjen. Trikset er å ta et dypt pust ved å bruke magen, deretter holde den et øyeblikk og puste ut gjennom munnen. Gjør dette opptil 10 ganger.
4. Drikk nok vann
Dehydrering kan forårsake døsighet og tretthet. Sørg derfor for å innta nok vann, som er minst 1 stort glass hver time.
5. Inntak av koffeinholdige drikker
En av de mest populære måtene å bli kvitt søvnighet og tretthet på jobben er å innta koffeinholdige drikker som kaffe. Koffein kan avverge døsighet, men du anbefales å bare drikke en kopp kaffe.
Å drikke kaffe kan utløse dehydrering, som da kan øke trettheten. Så hvis du vil drikke kaffe, sørg for at vannbehovet ditt fortsatt er oppfylt. Unngå også å drikke kaffe om ettermiddagen slik at du ikke har problemer med å sove om natten.
6. Spis sunn snacks
Lavt blodsukker kan føre til at kroppen føler seg svak. I denne tilstanden kan snacks være nyttig for å øke energien og drive bort døsighet og tretthet.
Sunne snacks som kan gjøre kroppen energisk inkluderer:
- Kjeks med full hvete
- Nøtter
- Kutt frukt, som vannmelon, melon, appelsin
7. Lytte til musikk
Den neste måten å bli kvitt søvnighet og tretthet på er å lytte til musikk ved hjelp av øretelefoner. Musikk med sterk rytme, som flytmusikk stein og pop, kan gjøre deg mer energisk og glemme søvnighet og tretthet.
8. Blund for et øyeblikk
Hvis døsigheten er uutholdelig, benytt pausen til å ta en liten lur i 10-20 minutter. Hvis det ikke er mulig eller du ikke kan sove, lukk øynene mens du ligger med ansiktet ned ved skrivebordet i 10 minutter uten forstyrrelser, slik at du kan komme tilbake uthvilt.
Metodene ovenfor kan lindre døsighet og tretthet. Men husk også at tilstrekkelig daglig søvn er veldig viktig. Så sørg for at du får nok søvn om natten og unngå vanen med å være oppe sent, slik at kroppen holder seg i form neste dag.
Utseendet til døsighet kontinuerlig kan også være et tegn på visse sykdommer. Hvis du har fått nok søvn om natten og metodene ovenfor ikke lindrer søvnigheten og trettheten du føler på jobben, prøv å oppsøke lege for å finne ut årsaken til plagen.