Noen mennesker vet kanskje ikke hvilken funksjon membranen har. Skilleveggen mellom brystet og magen spiller en viktig rolle i respirasjonsprosessen. Fordi membranens funksjon er så viktig i pusten, kan forstyrrelser i membranen forårsake pustevansker.
Membranen er hovedmuskelen som brukes når du puster. Denne muskelen er plassert under lungene og hjertet, som skiller brysthulen fra bukhulen. Membranen er formet som en kuppel som kan bevege seg opp og ned sammen med menneskets pusteprosess.
Hvis diafragma svekkes, blir ytelsen ineffektiv og vil forstyrre funksjonen til luftveiene som helhet.
Bli kjent med de ulike funksjonene til membranen
Når du inhalerer utvider luftveismusklene i brysthulen seg og mellomgulvet trekker seg sammen og blir flatere. Dette gjør det lettere for luft eller oksygen å bevege seg inn i lungene, fordi trykket i brysthulen vil falle plutselig.
I mellomtiden, når du puster ut, slapper mellomgulvet av og reduserer størrelsen på lungene. Dette kan gjøre at lufttrykket i brysthulen øker og luft strømmer ut.
I tillegg til å være nyttig i respirasjonsfunksjonen, kan mellomgulvet også hjelpe deg med oppkast, vannlating og avføring, ved å øke trykket i bukhulen.
Mellomgulvet kan også forhindre gastroøsofageal refluks eller stigning av magesyre inn i spiserøret ved å opprettholde trykket på spiserøret.
Hvordan puste godt ved hjelp av membranen
Visste du at den beste måten å puste på ikke er å bruke brystmusklene, men å utvide mellomgulvet?
Å puste med diafragma hjelper lungene til å utvide seg større, slik at mer luft kan tas inn. I tillegg kan diafragmatisk pusting også redusere behovet for oksygen og bruke mindre energi på å puste.
Slik puster du med den optimale diafragmaen:
- Ligg på ryggen og legg den ene hånden på magen og den andre på brystet.
- Pust sakte inn gjennom nesen til magen beveger seg opp. Pass på at hånden som er på brystet ikke beveger seg.
- Stram magemusklene og la dem falle ned mens du puster ut gjennom sammenknepte lepper.
Denne diafragmatiske pusteøvelsen gjøres minst 5-10 minutter, 3-4 ganger om dagen. Til å begynne med vil det føles slitsomt å puste på denne måten. Men ved å øve og gjøre det regelmessig, vil du venne deg til det og det blir lettere for deg å puste med mellomgulvet.
Diafragmaforstyrrelser som kan skje
Akkurat som andre organer i kroppen, kan også mellomgulvet oppleve forstyrrelser. Følgende er noen av lidelsene som kan oppstå i diafragma:
hiatus brokk
En hiatal brokk oppstår når en del av bukorganene går ned i brysthulen gjennom en åpning i mellomgulvet. Denne sykdommen er mer vanlig hos overvektige mennesker og personer over 50 år.
Den eksakte årsaken til en hiatal brokk er ikke kjent. Imidlertid er det flere ting som antas å utløse forekomsten av denne sykdommen, nemlig:
- Svekkelse av diafragma med alderen
- Å ha en skade i området rundt mellomgulvet
- Mottar kontinuerlig og intenst press på musklene rundt mellomgulvet, for eksempel når du hoster, kaster opp, gjør avføring, trener eller løfter tunge gjenstander
Medfødt diafragmabrokk
Medfødt diafragmabrokk eller medfødt diafragmabrokk (CDH) oppstår når mellomgulvet ikke er fullstendig dannet i livmoren og får en del av mageinnholdet til å stikke ut i brysthulen. Mageorganene som beveger seg til brystet kan senere oppta plassen der lungene skal være.
Langtidseffektene av CDH kan være fraværende. Barn med CDH er imidlertid utsatt for å utvikle kroniske lungeproblemer i tidlig alder, lungebetennelse, KOLS og komplikasjoner i fordøyelsessystemet.
Lammelse av diafragma
Når det er skade på nervene som regulerer pustemusklene, inkludert mellomgulvet, oppstår en tilstand kjent som diafragmatisk lammelse. Noen tilstander som kan forårsake diafragmatisk lammelse er Guillain-Barré syndrom, ryggmargsskade og multippel sklerose.
Denne lidelsen kan forårsake forstyrrelse av respirasjonsprosessen og til og med respirasjonssvikt. Derfor, hvis du opplever symptomer på diafragmatisk lammelse, som kortpustethet, lett trøtt når du gjør aktiviteter og søvnvansker, bør du umiddelbart kontakte lege for videre behandling.
Diafragmatiske abnormiteter oppdages tidlig, kan behandles før de forårsaker komplikasjoner. I tillegg kan du bruke flere måter å opprettholde en sunn mellomgulv, som å begrense mat som utløser sure oppstøt, spise små porsjoner og varme opp før du trener.
Forstyrrelser i mellomgulvet kan være farlige for den generelle helsen. Kontakt derfor lege hvis du opplever pustevansker, brystsmerter eller andre symptomer som tyder på et problem med mellomgulvet.