Fotsoneterapi gjøres ofte for å slappe av muskler og lindre sårhet. Vel, denne typen soneterapi kan også gjøres selv hjemme, du vet. Vil du vite hvordan? Sjekk ut forklaringen her.
Fotsoneterapi er en alternativ medisinmetode ved å trykke på visse punkter på fotområdet. Terapeuter mener at disse refleksjonspunktene representerer tilstanden til visse organer og lemmer. For eksempel representerer venstre stortå venstre side av hodet eller høyre stortå representerer høyre lunge.
Selv om effektiviteten ikke er kjent med sikkerhet, antas fotsoneterapi å ha en viss effekt ved å forbedre flyten av energi i kroppen kalt chi. Fotsoneterapi kan også brukes til å lindre kvalme, angst, forstoppelse og søvnløshet.
Fotsoneterapiteknikker basert på fordelene
Det er flere fotsoneterapiteknikker du kan tilegne deg ved å lære dem. Hver teknikk er generelt skreddersydd til formålet du ønsker å gjøre soneterapi. Her er forklaringen:
1. Eliminer såre føtter
Å gå lange avstander eller bruke høye hæler kan gjøre føttene såre. En måte å lindre sårheten som vises er med fotsoneterapi.
Sitt komfortabelt i en stol, og plasser deretter venstre fot på høyre lår. Deretter kan du utføre følgende fotsoneterapitrinn:
- Masser hele foten med tommelen på høyre hånd.
- Masser deretter hver tå med tommelen og pekefingeren i en sirkulær bevegelse.
- Trekk den ene stortåen til høyre side, mens den andre til venstre side. Gjør denne bevegelsen i 1-2 minutter.
- Ta tak i alle tærne i ett grep, og bøy deretter mot fotsålen og baksiden av foten vekselvis.
- Den siste fasen, trykk på hele overflaten av foten og rist den.
Når alle fotsoneterapiteknikkene er fulgt, kan du gjøre det på den andre siden av foten.
2. Meglindre symptomene premenstruelt syndrom (PMS)
Forskning viser at fotsoneterapi kan lindre PMS-symptomer, som korsryggsmerter og hodepine. Trikset er å trykke en av fotens kurver med én hånd, nøyaktig på kanten av fotens overflate.
Deretter trykker du på midten av stortåen med den andre hånden. Denne massasjen antas å slappe av eggstokkene, livmoren og hypothalamuskjertlene i hjernen.
3. Gjør søvnen bedre
Fotsoneterapi er også kjent for å slappe av i kroppen og redusere stress, noe som resulterer i en bedre natts søvn. Du kan gjøre fotsoneterapi ved å trykke vristen mellom stortåen og den andre tåen fast og dypt. Du kan gjøre trykk på dette punktet i 3 minutter.
4. Lindrer angst og depresjon
Forskning viser at fotsoneterapi kan lindre angst og depresjon. Følgende er fotsoneterapitrinn for å lindre angst og depresjon:
- Bøy tærne mot fotsålen.
- Finn deretter en liten fordypning på fotsålen og masser dette området med tommelen.
- Når du masserer, sørg for at den andre hånden tar tak i toppen av foten slik at trykket blir enda sterkere.
- Etter at det ene benet er ferdig, reflekter over det andre benet.
5. Lindrer ryggsmerter
Hvis du ønsker å lindre ryggsmerter, trykker du på punktet på fotbuen med tommelen. Deretter beveger du tommelen opp og ned langs punktet på kurven.
Fotsoneterapi er kjent for å gi bedre resultater for å lindre ryggsmerter enn ryggmassasje.
Generelt anses fotsoneterapi som trygt. Men det du trenger å huske, fotsoneterapi kan ikke erstatte medisinsk behandling. Unngå også soneterapi hvis du har sirkulasjonsproblemer, gikt og blodproppforstyrrelser.
Hvis du ønsker å behandle visse helsetilstander med fotsoneterapi, sørg for at terapien utføres av en utdannet terapeut. Men hvis fotsoneterapi ikke er i stand til å overvinne plagene du opplever, oppsøk lege slik at passende behandling kan utføres.