Ikke bare smaker det deilig, innholdet av rød dragefrukt er også veldig variert. Foruten å være bra for å møte ditt daglige næringsinntak, er vitamin- og mineralinnholdet i rød dragefrukt også bra for å opprettholde en sunn kropp.
Dragefrukt er en av fruktene som er ganske ofte konsumert av befolkningen i Indonesia. Denne frukten har en hud som ser skjellete og lilla rød eller rosa ut. Basert på fargen på kjøttet består dragefrukt av 2 typer, nemlig hvit dragefrukt og rød dragefrukt.
Du lurer kanskje på om næringsinnholdet i rød dragefrukt er forskjellig fra det i hvit dragefrukt. Vel, du må vite, selv om den har en annen kjøttfarge, er ikke næringsinnholdet i dragefrukt mye forskjellig.
Innhold og fordeler med Red Dragon Fruit
Dragefrukt er en type frukt som er lav i kalorier. I en porsjon dragefrukt (ca. 100 gram) er det bare ca. 60 kalorier. Denne frukten inneholder også absolutt ikke fett. Imidlertid er næringsinnholdet i dragefrukt ganske høyt. Følgende er noe av innholdet i dragefrukt og dets fordeler for kroppens helse:
1. Vitamin C
Innholdet av vitamin C i dragefrukt fungerer som en god antioksidant for å beskytte kroppen mot eksponering for frie radikaler. Innholdet av vitamin C i dragefrukt er også bra for å stimulere dannelsen av kollagen, opprettholde utholdenhet, og hjelpe opptaket av jern slik at kroppen ikke mangler blod.
2. Vitamin B2 og vitamin B3
I tillegg til vitamin C inneholder dragefrukt også vitamin B2 og vitamin B3. Begge disse vitaminene spiller en viktig rolle i å opprettholde den jevne metabolismen i kroppen og opprettholde helsen til kroppsvevet. Tilstrekkelig inntak av B-vitaminer antas også å redusere risikoen for flere sykdommer, som migrene, grå stær, svangerskapsforgiftning og hjertesykdom. Vitamin B sies også å spille en viktig rolle i å opprettholde helsen til kroppens nerver.
3. Magnesium
Dragefrukt er en type frukt som inneholder mye magnesium. Takket være disse ingrediensene kan denne frukten forebygge og lindre muskelkramper, øke utholdenhet og ytelse under trening, opprettholde hjertehelse og funksjon og senke blodtrykket. Magnesium kan også redusere risikoen for depresjon, diabetes type 2 og hypertensjon, samt lindre symptomer på migrene og premenstruelt syndrom.
4. Stryk
Jern er en type mineral som er svært viktig for menneskekroppen fordi det fungerer som et råmateriale for å lage røde blodlegemer. Hvis kroppen mangler jern, vil produksjonen av røde blodlegemer i kroppen avta. Som et resultat risikerer du å utvikle anemi eller mangel på blod.
Dragefrukt har et ganske høyt jerninnhold, så den kan dekke jerninntaket som kroppen trenger og hindre deg fra ulike helseproblemer forårsaket av jernmangel. Jerninnholdet i denne dragefrukten gjør den til en av de blodforsterkende fruktalternativene du kan vurdere.
5. Kalsium
Kalsium er nødvendig av kroppen for å opprettholde beinstyrken. I tillegg trenger hjertet, musklene og nervene kalsium for å fungere ordentlig. Mangel på kalsium i kroppen kan øke risikoen for osteoporose.
Du trenger imidlertid ikke bekymre deg, for dragefrukt inneholder også kalsium. I tillegg til å konsumere melk, kan du konsumere dragefrukt for å dekke ditt daglige kalsiumbehov.
6. Antioksidant
Dragefrukt er en type frukt som er rik på antioksidanter og naturlige fargestoffer kalt antocyaniner. Dette stoffet er det som gir dragefrukt sin knallrøde farge. Innholdet av dragefrukt er kjent for å beskytte celler og kroppsvev mot skader fra frie radikaler og til og med redusere risikoen for kreft.
Etter inntak av rød dragefrukt kan fargen på urinen og avføringen din virke rødaktig. Du trenger imidlertid ikke bekymre deg fordi dette er normalt og ikke farlig. Rødligfarget urin og avføring er forårsaket av antocyaninstoffer som finnes i rød dragefrukt.
I tillegg til innholdet ovenfor inneholder dragefrukt også mye fiber slik at det kan jevne ut fordøyelsen. Ved å regelmessig innta fiberrike grønnsaker og frukt, inkludert dragefrukt, kan du forhindre forstoppelse.
Tips for å spare dragefrukt
Dragefrukt kan konsumeres rett etter vask. Du må imidlertid kutte og skille kjøttet fra skinnet. Hvis du vil beholde dragefrukt lenger, kan du prøve å følge disse tipsene:
- Pakk først dragefrukten inn i en plastpose før du oppbevarer den i kjøleskapet.
- Unngå å kutte dragefrukten hvis den ikke konsumeres umiddelbart.
- Hvis du allerede har kuttet dragefrukten, men ikke har spist den, kan du oppbevare den i en lufttett beholder for å opprettholde friskheten eller oppbevare den i en lufttett beholder. fryseboks.
- Ikke spis dragefrukt hvis fruktkjøttet har blitt brunt og har en grøtaktig tekstur.
Selv om dragefrukt har en myriade av fordeler for kroppen, er det ikke alle som kan spise denne frukten. Det er noen mennesker som har allergi mot dragefrukt. Dette er imidlertid svært sjelden funnet. Hvis du har visse helseproblemer og er usikker på om du bør spise dragefrukt eller ikke, bør du først konsultere legen din for å være sikker. Likeledes hvis du tar faste medisiner fra legen.