Lykopen kan fortsatt høres fremmed ut for noen mennesker. Dette stoffet er klassifisert som en karotenoidforbindelse som gir gule, oransje eller røde pigmenter til grønnsaker og frukt. Bak den attraktive fargen har lykopen også ulike helsemessige fordeler.
Lykopen finnes i mange fargerike grønnsaker og frukter, som tomater, grapefrukt, gulrøtter, vannmelon, papaya og guava.
Lykopen har også en antioksidanteffekt som er nyttig for å motvirke frie radikaler og forebygge ulike risikoer for sykdom, som hjertesykdom, åreforkalkning og kreft. I tillegg til grønnsaker og frukt, kan du få lykopen fra inntak av visse kosttilskudd.
Lykopen fordeler for kroppshelse
Lykopen i frukt og grønnsaker inneholder en rekke helsemessige fordeler, inkludert:
1. Forebygge kreft
Lykopen er en kraftig antioksidant som kan forhindre og hemme veksten av flere typer kreft. Flere studier har vist at lykopen kan hemme veksten av prostatakreftceller og brystkreft.
2. Reduser risikoen for hjerte- og karsykdommer
Det er mange studier som viser at inntak av mat som inneholder lykopen, enten i form av frisk frukt og grønnsaker eller bearbeidet til juice og salater, har vist seg å redusere nivået av dårlig kolesterol (LDL) og øke det gode kolesterolet (HDL) i blodet.
Dette er det som gjør lykopen veldig bra for å opprettholde hjertehelsen og kontrollere blodtrykket. Lykopen er også kjent for å være godt å konsumere for å redusere risikoen for hjerte- og karsykdommer, som hjertesykdom og hjerneslag.
3. Oppretthold beinhelse
I tillegg til vitamin D og kalsium, er lykopeninntak også viktig for å holde bein sunne og sterke. Lykopens antioksidantegenskaper kan motvirke celleskade på beinvev som forårsaker benskjørhet. Lykopen spiller også en rolle i beindannelse og øker bentettheten.
4. Forhindrer hudskader fra solen
Hvis du ofte er utendørs, anbefales det sterkt å spise mat som inneholder lykopen. Studier viser at lykopen kan redusere rødhet i huden og hjelpe til med helingsprosessen til hud som er skadet av eksponering for ultrafiolette (UV) stråler.
Lykopen er imidlertid ikke en erstatning for solkrem. Du oppfordres fortsatt til å bruke solkrem hver gang du er ute.
5. Opprettholde lungehelse og funksjon
Lykopen er en antioksidant som er bra for å opprettholde helsen til lungecellene. Så langt har flere studier vist at lykopen kan forbedre lungefunksjonen og til og med forhindre gjentakelse av astmasymptomer.
Lykopen er også kjent for å være bra for å redusere lungeskader hos personer med kronisk obstruktiv lungesykdom (KOLS).
Imidlertid må fordelene med lykopen fortsatt studeres videre. Til dags dato er det ingen studier som kan bekrefte effektiviteten av lykopen som behandling.
I tillegg til de fem fordelene ovenfor, er lykopen også bra til inntak for å øke utholdenhet og opprettholde hjernens helse og funksjon, som for eksempel å forebygge senil demens og øke konsentrasjonsevnen.
Slik tar du trygt Lykopen-tilskudd
Lykopen tilgjengelig i tilleggsform er generelt trygt for konsum. Når du ønsker å ta lykopentilskudd, sørg for at du først forstår bruksanvisningen og bruker dem i henhold til anbefalingene som er oppført på produktpakningen.
Selv om det generelt er trygt for konsum, kan lykopentilskudd noen ganger forårsake noen bivirkninger, som diaré, magesmerter, oppblåsthet, kvalme og oppkast.
I tillegg bør bruk av lykopentilskudd under svangerskapet også unngås, fordi man frykter at det kan øke risikoen for for tidlig fødsel og lav fødselsvekt.
Så rådfør deg med legen din først før du tar noen form for tilskudd, slik at legen kan justere dosen i henhold til kroppstilstanden din.
Fordelene med lykopen for helsen til kroppen er ikke små. Derfor kan du inkludere frukt og grønnsaker rike på lykopen i ditt daglige kosthold. Hvis du vil vite mer om fordelene med lykopen, kan du konsultere en ernæringsfysiolog.