Melatonin er kroppens naturlige hormon som spiller en viktig rolle i å regulere søvnmønsteret. Med dette hormonet kan du se når det er på tide å sove og våkne. Hormonet melatonin er også laget i syntetisk form for å behandle ulike søvnforstyrrelser.
Melatonin er et hormon som produseres av pinealkjertelen, en kjertel i hjernen på størrelse med en ert.
Om natten produserer kroppen mer melatonin for å hjelpe deg med å sovne. I mellomtiden, i løpet av dagen, er mengden melatonin som produseres mindre, slik at du holder deg våken.
Problemer med disse hormonene kan forårsake søvnforstyrrelser. Forstyrrelse av ytelsen til hormonet melatonin i kroppen kan være forårsaket av forskjellige ting, inkludert elektromagnetisk stråling eller SUTET.
I tillegg til å produseres naturlig av kroppen, er melatonin også tilgjengelig i form av kosttilskudd laget av syntetiske materialer eller pinealkjertelen hos dyr. Visse matvarer sies også å øke mengden melatonin, som kan hjelpe deg med å sove bedre.
Fordeler med melatonin for å overvinne søvnforstyrrelser
Melatonintilskudd blir noen ganger tatt for å hjelpe med ulike søvnproblemer, for eksempel søvnløshet. Men bruk av melatonintilskudd for å behandle søvnforstyrrelser må selvfølgelig skje etter leges resept og anbefaling.
Noen typer søvnforstyrrelser som anses å kunne behandles med bruk av melatonintilskudd er:
1. Forsinket søvn-våkne-fase-syndrom (DSWPD)
Personer med DSWPD har problemer med å sovne om natten og våkne om morgenen. De kan vanligvis bare sove kl. 02.00-06.00 og våkne mellom kl. 10.00 og 13.00.
DSWPD gjør det ofte vanskelig for pasienter å få nok søvn, spesielt hvis de må stå opp om morgenen for å jobbe eller studere. Noen undersøkelser viser at å ta melatonintilskudd kan hjelpe personer med DSWPD til å legge seg tidligere.
2. Søvnløshet
Å ta melatonintilskudd antas å forbedre søvnkvaliteten og gjøre det lettere for insomniacs å sovne.
En studie viser at melatonintilskudd også kan forbedre søvnproblemer hos personer med psykiske og nevrologiske lidelser, som depresjon, schizofreni, epilepsi og autisme.
3. Jetlag
Jetlag kan oppstå når du reiser over flere tidssoner. Når man opplever jetlagDu vil føle deg uvel, ha problemer med å sove, føle deg søvnig oftere i løpet av dagen, ha hodepine og konsentrasjonsvansker.
Å overvinne jetlagEn måte som kan gjøres er ved å ta melatonintilskudd. Noen undersøkelser tyder på at melatonintilskudd kan hjelpe mot symptomer jetlag og forbedre kvaliteten på søvnen til en person som opplever jetlag.
4. Søvnforstyrrelser på grunn av arbeid skifte
Folk som jobber skifte om natten har ofte problemer med å sove. Flere studier har vist at melatonintilskudd kan forbedre kvaliteten og lengden på søvnen på dagtid hos personer som må jobbe. skifte natt.
I tillegg til å behandle søvnforstyrrelser, antas melatonintilskudd også å ha forskjellige andre fordeler, inkludert:
- Lindrer smerter, for eksempel på grunn av muskelsmerter og menstruasjon
- Senking av blodtrykket hos personer med hypertensjon
- Kontrollere angst
- Oppretthold øyehelse og funksjon
- Lindrer tinnitussymptomer
- Hjelp til å behandle magesykdommer
Men husk at de ulike fordelene med melatonintilskudd ovenfor fortsatt trenger ytterligere forskning angående effektiviteten deres. Derfor anbefales det å konsultere en lege før du tar melatonintilskudd.
Ting å være oppmerksom på før du tar melatonin
Melatonin er vanligvis foreskrevet av leger for å hjelpe med kortsiktige søvnproblemer hos voksne 55 år og eldre. Noen ganger gis dette tillegget også til voksne under 55 år og barn.
Melatonintilskudd bør imidlertid ikke tas hvis du har noen av følgende tilstander:
- Tidligere historie med allergiske reaksjoner på melatonin eller andre legemidler
- Lever- eller nyresykdommer og autoimmune lidelser, som lupus og revmatoid artritt
- Gravid eller ammende
Hvis du opplever søvnforstyrrelser, ikke nøl med å oppsøke lege for å få riktig behandling.
Hvis legen din foreskriver melatonintilskudd, men du opplever bivirkninger som hodepine, kvalme, munntørrhet, kløende hud eller smerter i armer og ben, kontakt legen din umiddelbart slik at de kan behandles.