Badstue er en måte å slappe av på som er foretrukket av mange mennesker. Ikke bare bra for å roe sinnet, badstuen har også ulike helsemessige fordeler. Likevel er det også risikoer som kan oppstå fra badstuen.
En badstue er et varmt, tørt rom som brukes til å hjelpe kroppen til å svette og forbrenne flere kalorier. Badstue er også en måte å slappe av på kroppen. Disse fasilitetene er vanligvis tilgjengelige i salonger, spa og treningssentre.
Generelt er det to typer badstuer, nemlig tørrbadstuer og infrarøde badstuer. Tørrbadstuer bruker en varmeovn for å varme opp luften.
I mellomtiden bruker infrarøde badstuer lysenergi til å varme opp kroppstemperaturen uten å øke lufttemperaturen. Infrarøde badstuer produserer vanligvis lavere temperaturer enn tørre badstuer.
Ulike fordeler med badstue som kan oppnås
Det er ulike fordeler med badstue du kan få, inkludert:
1. Gir en avslappende effekt
Den avslappende effekten er hovedfordelen med badstuen. Temperaturen i badstuen kan nå 90,5 grader Celsius, så det kan øke temperaturen på huden. Den varme temperaturen kan få kroppen til å svette, utvide blodårene og forbedre blodsirkulasjonen.
Som et resultat kan anspente muskler slappe av og kroppen blir mer avslappet. Fordelene med denne avslappingen er også i stand til å redusere stress og få deg til å sove bedre.
2. Reduser smerte
Badstuer kan også redusere kroniske smerter, spesielt hos personer med leddgikt. Dette er fordi jevnere blodsirkulasjon kan redusere spenninger i leddene og lindre muskelsmerter.
En studie utført på pasienter med ankyloserende spondylitt og leddgikt avslørte at badstueterapi som ble utført i 4 uker, kunne redusere smerte, muskelstivhet og tretthet som dukket opp.
3. Opprettholde sunt hjerte og blodårer
En studie viser at sauna gjøres regelmessig, kan opprettholde et sunt hjerte og blodårer. Forskere fant også at badstuer kan senke blodtrykket og øke hjertefrekvensen, på samme måte som ved moderat trening.
Denne fordelen var også assosiert med redusert risiko for død fra plutselig hjerteinfarkt, koronar hjertesykdom og andre kardiovaskulære sykdommer.
Det er imidlertid fortsatt behov for mer grundig forskning for å finne ut om badstuer virkelig er effektive i å behandle disse sykdommene.
Gjenkjenne farene ved badstue
I tillegg til de ulike fordelene som kan oppnås, har badstuer også risikoer som kan forårsakes. Følgende er noen av risikoene eller farene ved badstuer:
Dehydrering
Badstue får kroppen til å svette i store mengder. Ved langvarig bruk kan det øke risikoen for dehydrering. Derfor er det tilrådelig å drikke nok vann før og etter badstuen for å forhindre dehydrering.
Forlat badstuen umiddelbart hvis du opplever svimmelhet, hodepine eller føler deg veldig tørst. Dette er et tegn på dehydrering og kan være farlig hvis det ikke behandles.
Mannlig fertilitetsforstyrrelser
Økt temperatur i scrotalområdet antas å redusere sædproduksjonen. En studie viste at menn som ofte ble utsatt for varme temperaturer, inkludert badstuer, hadde redusert spermantall og kvalitet.
Det er imidlertid fortsatt behov for ytterligere forskning for å undersøke effekten av badstuer på mannlig fruktbarhetsnivå.
SakHva du bør være oppmerksom på før badstuen
Badstue er trygt for personer som har normale helsemessige forhold og friske kropper. Badstue er også ganske trygt for personer med stabil koronar hjertesykdom, hvis det ikke gjøres for lenge.
Badstuer anbefales imidlertid ikke for personer med ustabil angina, hjerterytmeforstyrrelser, ukontrollert blodtrykk, hjerteklaffforstyrrelser og personer med alvorlig hjertesvikt.
Hvis du vil gjøre en badstue, er det flere ting du bør vurdere, inkludert:
- Rengjør deg selv eller ta en dusj før du går i badstuen.
- Begrens badstuetiden til ikke mer enn 15–20 minutter.
- For de av dere som bruker badstuen for første gang, anbefales det å begrense brukstiden. Du kan også dele opp badstuøktene ved å kjøle deg ned mellom øktene til kroppen blir vant til det.
- Drikk minst 2 glass vann før og etter badstuen, for å forhindre dehydrering.
- Stopp badstuen hvis du føler deg syk eller uskikket mens du tar badstuen.
- Avkjøl deg gradvis etter badstuen.
- Unngå å innta alkoholholdige drikker og stoffer som kan gjøre kroppen varm eller stoffer som påvirker svetteproduksjonen, før og etter badstuen.
- Fjern eventuelle smykker, briller, kontaktlinser eller metallgjenstander før du går inn i badstuen.
Det ble tidligere nevnt at badstuer har fordeler for å opprettholde hjertehelsen hos friske mennesker. Du vet imidlertid at badstuer ikke anbefales for personer med visse typer hjertesykdom.
Derfor, før du bestemmer deg for å prøve en badstue, anbefales du å konsultere en lege først hvis du har visse medisinske tilstander.