Det finnes ulike måter å behandle stress på, alt fra enkle til medisinske legemidler. Stress kan forårsake problemer i mental og fysisk helse. For at dette ikke skal skje, prøv følgende ulike stressmedisiner.
Stress er ikke alltid dårlig, for det er også stress som kan være en utløsende faktor for å komme tilbake på jobb. Stresset du føler når du får i oppdrag å håndtere et prosjekt på kontoret, for eksempel, klassifiseres som godt stress og er vanligvis bare midlertidig.
Mens stresset som er klassifisert som ille er langvarig stress som kan føre til depresjon. Faktorer som utløser langvarig stress inkluderer: mobbing, problemer i mellommenneskelige eller familieforhold, lærevansker, problemer på jobben, til døden til en nær person.
Medikamentvalg Understreke Verdt et forsøk
Prøv å takle stress med enkle måter først, for eksempel å gjøre visse pusteteknikker eller slippe latteren løs med de som står deg nærmest. Hvis stresset vedvarer eller blir verre, bør du vurdere terapi eller medisinsk behandling.
Enkel måte
Noen enkle "stressmidler" du kan prøve for å håndtere stress er:
- Latter
Latter har blitt anerkjent som den beste stressavlasteren som også har mange helsemessige fordeler. Ved å le forbedrer du indirekte blodsirkulasjonen, slapper av musklene, reduserer stress og styrker også immunforsvaret.
Hvis du føler deg stresset, kan du finne underholdning som får deg til å le, som å se en komedie eller bare henge med venner.
- Pust dypt
Når du er stresset, kan du oppleve svimmelhet, hjertebank, kortpustethet og til og med økt blodtrykk. Å puste dypt er bevist å aktivere nervesystemet som spiller en rolle i å "roe ned" kroppen og redusere disse plagene. I tillegg kan denne pusteteknikken også distrahere tankene dine fra dårlige ting som kan utløse stress.
- Nok søvnEn annen stressmedisin du bør vurdere er å få nok søvn. Søvn kan hjelpe deg med å forbedre humøret, øke energien og også friske opp kroppen. Gjør atmosfæren i rommet eller sengen så behagelig som mulig og still inn samme sengetid hver dag.
- Sport
Trening har vist seg å redusere produksjonen av stresshormoner i kroppens blod. Ikke bare det, regelmessig trening kan også forbedre humøret, forbedre søvnkvaliteten og forbedre kroppskondisjonen.
Psykoterapi
Hvis de enkle metodene ovenfor ikke er effektive nok til å håndtere stress, kan du velge en annen metode. En av dem er psykoterapi. Typer psykoterapi som du kan velge for å behandle stress er:
- Rådgivning
- Kognitiv atferdsterapi
- Økoterapi
- EFT terapi
Psykoterapi er rett og slett dele med en psykolog. Etter det vil psykologen komme med forslag eller meninger om tingene du legger frem med sikte på å forme tankegangen og holdningen din til å reagere på stress eller tilpasse seg situasjoner som forårsaker stress.
Medisinske medisiner
I tilstander med alvorlig stress som har forårsaket psykiske og fysiske lidelser, er det nødvendig med medisiner for å kontrollere det. Legemidler som kan brukes som stressmedisin inkluderer:
- Fluoksetin
- Alprazolam
- sertralin
- Lorazepam
Husk at disse legemidlene ikke skal brukes tilfeldig, og bruken må være under tilsyn av en lege. Du bør også gjennomgå en undersøkelse og et intervju med lege før det vurderes at du virkelig trenger behandling.
Stress er en del av livet og alle vil oppleve det. Imidlertid kan vi kontrollere hvordan kroppen og sinnet vårt håndterer dem. Hvis du kan håndtere det positivt, kan stress faktisk være en trigger for at du skal vokse og bli bedre.
Det er imidlertid også mye stress som kan forstyrre hverdagen din og hindre deg i å utvikle deg til det bedre. I dette tilfellet kan det hende du trenger stressmedisin fra legen din. Så ikke nøl med å konsultere en psykolog eller psykiater, OK?