For en som ønsker å gå ned i vekt, kan lettmelk høres så fristende ut. Men visste du det? Lettmelk viser seg også gunstig for å redusere risikoen for ulike sykdommer.
Det finnes flere typer lettmelk, nemlig lettmelk med et fettinnhold på 1 %, 2 %, og uten fett i det hele tatt eller også kjent som skummet melk. Melk med 2 % fettinnhold inneholder minst 120 kalorier og 4,5 gram fett. Mens melk med 1% fettinnhold inneholder 100 kalorier og 2,5 gram fett.
Det er annerledes med fettfri melk eller skummet melk. Denne melken inneholder ikke fett, den kan til og med sies å være svært lav i kolesterol. Tenk deg, i ett glass skummet melk er det minst 5 milligram kolesterol, 83 kalorier og ikke noe mettet fett. Med et relativt lavt fett- og kolesterolinnhold antas det at lettmelk gir flere fordeler for kroppens helse.
Fordeler med lavfettmelk
Vil du vite andre fordeler med å innta lettmelk? Sjekk ut de ulike fordelene med lettmelk nedenfor:
- Gå ned i vekt
Melk er ikke alltid fienden for deg som ønsker å gå ned i vekt. Lett- eller skummet melk kan være gode valg for vekttap, siden de inneholder svært få kalorier.
- Senke høyt blodtrykk
For de av dere som har høyt blodtrykk eller ønsker å forebygge hypertensjon, prøv å innta lettmelk eller skummet melk. En studie viste at å spise mye frukt og grønnsaker kombinert med lettmelk rik på kalsium kan senke blodtrykket.
- Mredusere risiko for hjerneslag
Ikke bare kan redusere risikoen for høyt blodtrykk, lettmelk antas også å redusere risikoen for hjerneslag. Som forklart ovenfor, kan lettmelk bidra til å senke høyt blodtrykk, slik at risikoen for hjerneslag forbundet med hypertensjon også kan reduseres.
- Mforebygge diabetes
Lettmelk og dens derivater, som yoghurt, viste seg å ha god effekt for å forebygge diabetes type 2. Forskning viser at de som regelmessig inntar lettmelk har en redusert risiko på hele 32 prosent for diabetes. Dette er fordi lettmelk kan bidra til å forhindre topper i blodsukkernivået, årsaken til diabetes.
I tillegg, fordi de har et lavt kolesterolinnhold, kan lettmelk og lettmelk absolutt være et alternativ for deg som har høyt kolesterol. Personer med høyt kolesterol bør begrense mengden av kolesterolinntak, minst mindre enn 200 mg / dL per dag. Ved å konsumere en av disse to melketypene kan du fortsatt få kalsium, vitamin D og kalium som finnes i melk, uten å bekymre deg for kolesterol- og fettinnholdet i den.
For deg som har helseproblemer, som høyt kolesterol eller høyt blodtrykk, kan også lettmelk være det riktige valget. Og for de av dere som har en sunn kropp, er det virkelig ingen grunn til å være for redd eller nølende til å innta melk. Så lenge det inntas i rimelige mengder, lavt fettinnhold eller ikke, gir melk fortsatt gode fordeler for kroppen.