Søvnforstyrrelser - Symptomer, årsaker og behandling

Søvnforstyrrelser er lidelser fra søvnmønster noen. Denne saken vil Dette fører til en reduksjon i søvnkvaliteten som har innvirkning på helsen og sikkerheten til den lidende.

Søvnforstyrrelser kan karakteriseres ved å føle seg trøtt på dagtid, problemer med å sovne om natten eller uregelmessige søvn- og våkensykluser. Søvnforstyrrelser som ikke håndteres riktig kan øke risikoen for ulike andre sykdommer, som hypertensjon og hjertesykdom.

type og Årsaker til søvnforstyrrelser

Det finnes ulike typer søvnforstyrrelser, avhengig av lidelsens form eller symptomer. Nedenfor er noen av de vanligste typene søvnforstyrrelser:

1. Søvnløshet

2. Hypersomni

3. Søvngang

søvngjengersykdom (søvngjengeri) har den medisinske betegnelsen somnabulisme. Personer med denne tilstanden våkner ofte, går eller utfører ulike aktiviteter mens de sover, men de er ikke klar over hva de gjør. Denne tilstanden kan oppleves av voksne så vel som barn.

4. Mareritt (mareritt)

5. Sov skrekk (sovende skrekk)

Symptomer på søvnforstyrrelser

Det er forskjellige symptomer som oppleves av noen som lider av søvnforstyrrelser, inkludert:

  • Våkner og legger seg til uregelmessige tider.
  • Vanskeligheter med å sove om natten.
  • Lemmene som beveger seg uten kommando når de vil sovne.
  • Puster i en unormal rytme under søvn.
  • Har mareritt, frykt, skrik eller går mens du sover.
  • Snorking, kvelning, bite tennene sammen eller slutte å puste et øyeblikk mens du sover.
  • Våkner ofte mens du sover og har problemer med å sovne igjen.
  • Føler deg ute av stand til å bevege kroppen når du våkner.
  • Ofte søvnig på dagtid, slik at du plutselig kan sovne på unaturlige tidspunkter, for eksempel mens du kjører.
  • Prikking eller følelse som stråler ut til hender og føtter.
  • Musklene føles svake eller ofte trøtte.

Når hnåværende til dokter

En person trenger å se en lege hvis de opplever søvnforstyrrelser som har forstyrret daglige aktiviteter. Her er ting du bør passe på og oppsøke lege:

  • Sovner mens du kjører.
  • Vanskeligheter med å holde seg våken mens du ser på TV eller leser en bok.
  • Vanskeligheter med å konsentrere seg på skolen, jobben eller hjemme.
  • Nedsatt ytelse på jobb eller skole.
  • Det er vanskelig å huske ting.
  • Treg til å svare på ting.

Diagnose av søvnforstyrrelser

Legen vil spørre pasientens søvnmønster. Spørsmålet kan handle om søvnens varighet, om du ofte våkner mens du sover, og om du ofte sovner når du er aktiv på dagtid. I tillegg kan legen spørre om pasientens sovevaner til pasientens romkamerat eller familie.

Legen vil også spørre om den som lider har følelsesmessige problemer, har eller lider av visse sykdommer, eller bruker legemidler som kan redusere søvnkvaliteten.

Etter det vil legen utføre en fysisk undersøkelse inkludert å undersøke pasientens luftveier, som nese, munn eller svelg.

Deretter kan legen utføre en rekke støtteundersøkelser, for eksempel:

  • Polysomnografi eller søvnstudie, for å analysere oksygennivåer, kroppsbevegelser og hjernebølger under søvn.
  • Elektroencefalogram (EEG), for å måle elektrisk aktivitet i hjernen.
  • Blodprøver, for å diagnostisere visse sykdommer som kan forårsake søvnforstyrrelser.
  • CT-skanning, for å se etter mulige abnormiteter i hjernen som forårsaker søvnforstyrrelser.

Behandling av søvnforstyrrelser

Det er forskjellige måter å behandle søvnforstyrrelser på, avhengig av årsaken. Nedenfor er noen typer behandling som kan gjøres for å behandle søvnforstyrrelser:

1. Livsstilsendringer

I utgangspunktet kan anvendelsen av en sunn livsstil forbedre kvaliteten på søvnen. Noen former for en sunn livsstil som kan gjøres er:

  • Spis mer fiberholdig mat, som grønnsaker og frukt.
  • Begrens sukkerinntaket ved å redusere forbruket av søte snacks.
  • Trene regelmessig.
  • Håndter stress godt.
  • Lag en daglig søvnplan og hold deg til den med disiplin.
  • Reduser koffeinforbruket, spesielt om ettermiddagen og kvelden.
  • Reduser alkoholforbruket.
  • Slutt å bruke mobiltelefoner minst 30 minutter før du legger deg for å unngå negativ innvirkning av mobiltelefoner på søvnkvaliteten
  • Ikke røyk.
  • Hold deg unna vanen med å sove hele dagen på helligdager, for det kan endre søvnmønsteret på ukedagene.

2. Psykoterapi

Et eksempel på psykoterapi som kan gjøres er kognitiv atferdsterapi for å endre tankegangen til mennesker med søvnforstyrrelser.

3. Bruk av spesialverktøy når du sover

Hos personer med hypersomni kan leger anbefale bruk av spesialutstyr mens de sover. Enheten består av en oksygenmaske koblet til en enhet kalt a kontinuerlig positivt luftveistrykk (CPAP). CPAP-terapi er nyttig for å holde luftveiene åpne.

4. Medisiner

Medisiner som vanligvis gis av psykiatere for å behandle søvnforstyrrelser inkluderer:

  • Beroligende middel
  • Antidepressive legemidler

Komplikasjoner av søvnforstyrrelser

Det er flere komplikasjoner som kan oppstå når en person lider av søvnforstyrrelser, inkludert:

  • Redusert libido.
  • Utseendet til rynker og øyeposer.
  • Glemmer ofte.
  • Vektøkning.
  • Redusert konsentrasjon, resonneringsevner og problemløsning, noe som gjør det vanskelig å ta avgjørelser.
  • Redusert ytelse på skolen eller prestasjoner på jobb.
  • Psykiske lidelser, som depresjon og generalisert angstlidelse.
  • Ulykker under arbeid eller kjøring på grunn av redusert årvåkenhet.
  • Økt risiko for å utvikle sykdommer som hypertensjon, diabetes, hjerneslag og hjertesykdom.

Forebygging av søvnforstyrrelser

Søvnforstyrrelser kan forebygges på følgende måter:

  • Skaper et miljø for god søvn.
  • Unngå alkohol, koffein og sigaretter.
  • Jobber ikke før sent på kvelden.
  • Sov etter en tidsplan.
  • Trene regelmessig.